COMA BEM!

Não é costume do brasileiro consumir peixe, em seus mais variados tipos e espécies, todos os dias. Mas deveríamos! Este é um dos pratos mais saudáveis por ser rico em proteínas magras, sódio, potássio, ferro, magnésio e cálcio, e que permite uma digestão tranqüila. Algumas espécies (como atum, bacalhau, sardinha e salmão) ainda têm ômega 3, uma gordura do bem capaz de combater inflamações, já que regenera células nervosas. Além disso, este componente auxilia nos tratamentos de depressão, ansiedade e insônia. Peixes também são riquíssimos em vitaminas do complexo B, que controlam a pressão arterial, coagulam corretamente o sangue e ainda ajudam na proteção da pele contra os raios solares UV. Sem contar que este alimento tem baixas calorias, dependendo da forma como é preparado. Nada de banhar em óleo, hein? Boas dicas são assar ou grelhar.

         Veja uma lista dos mais comercializados e qual o valor calórico a cada 100g.

Fonte: Revista SHAPE

Depois da cirurgia a alimentação muda toda, mas o principal e comer bem devagar, com muito calma. E variar muito a alimentação, porque vc enjoa rapidinho. Eu por exemplo troco o café por suco natural (adoro). Na hora da refeição não assista televisão, escute música bem baixinha e calma e não converse com ninguém,. Faça deste momento uma hora de prazer. Bom se na hora da refeição vc engolir sem mastigar direito vai passar mal. Respire fundo com calma até a comida descer, na hora agente fica nervosa, porque parece que vc vai morrer. Mas depois passa. Estou colocando algumas dicas de sucos no blog. 

                                                                                     Katia

Nunca deixe de sonhar!!!!!!!!!!

Hoje foi um grande dia para mim.
Fui ao medico e consegui perder

               20 kg.

No começo estava com 116 e hoje estou

com 95 kg ( mas este peso é com o tutor).

Estou muito feliz, e vou me esforçar mais,

para peder muito mais

                                 By: Katia

O Que você pode fazer para mudar o mundo ?

Comece mudando a si mesmo.  Ninguém muda o mundo se não consegue mudar a si mesmo ...  Eu mudei, o meu jeito de olhar o mundo, hoje estou me transformando em uma pessoa mais feliz, comigo mesma.
                                   
                                                                            By: Kátia

Começo de tudo

No dia 27 de novembro 2009 me internei no hospital Mater Dei em BH. Estava tranqüila e até feliz. Pesava 116 quilos, me sentia pesada , e cada vez mais dependente das pessoas. Resolvi fazer a operação bariátrica com indicação dos médicos. Chequei cedo no hospital como já disse sem medo, entrei na sala de cirurgia e meu medico já estava me esperando . Naquele momento parecia que ia para uma festa, não estava preocupada com nada. Deitei na mesa e senti uma picada da agulha, e fui adormecendo aos poucos, um sono bom gostoso, sonhei que estava na minha casa conversando com a minha mãe na cozinha de lenha na minha casa. O sonho estava tão gostoso. Depois escutei o meu nome Katia, Katia, e o sonho acabou acordei com um frio imenso e com dor na perna direita (perna que uso o meu Tudor ), com ânsia de vomito e me perguntei o que estou fazendo aqui. Era o fim da operação. E o começo de tudo. De uma nova vida.


 

Por que sempre serei feliz!!!

Sempre tive uma vida muito dificil, como muita gente, mas nunca desistir de ser feliz!
Apesar das dificuldades. Sou deficiente fisico e MUITO FELIZ, adoro a vida, adoro as pessoas, adoro tudo que me faz feliz. Resolvi escreve este blog contando tudo que esta acontecendo comigo agora. Olha vai ser uma longa aventura e conto com a ajuda de vocês.
Meu nome é Katia Cilene, bem vindos ao meu blog!